|
Diëet, afvallen met het
startook diëet
Buiten dat we heel veel links
hebben, hebben we ook een simpel diëet. Het startookdieet.
Stel het niet uit en begin vandaag
nog met minder vet eten.
Haal vandaag nog diëet halvarine en
olijfolië in huis. Eet wat meer groete en begin de dag met donker bruin
brood ( zo donker mogelijk met veel granen ).
Hieronder een doorsnee
dag in een drukke werkweek.
´s Morgens 2 donkere sneën
brood met magere kaas of mager vleeswaar, zoals kipfilet en
paardenrookvlees.
´s Middags een lekker bruin
broodje met paling, tong, zalm of garnalen, liefst met wat sla en groente
( bijvoorbeeld garnituur met gesneden wortelen. ) Wat erg lekker is: het van der
Valk broodje met paling en zalm.
Ook kan bijna bij ieder
benzinestation een vers broodje met filet american gehaald worden, let
wel: een donker broodje. Esso, Shell, Texaco hebben vaak een hele
broodjeszaak in het pompstation.
´s Avonds gewokte groente met vis
of kipfilet en witte rijst. Het mag best pittig gemaakt worden. Begin met
olijfolie op te warmen in een wokpan. Kook gelijktijdig een klein kopje rijst
per persoon. Bak de vis of het vlees in de wokpan. Als dit gaar is, gooi je
er de gesneden groente bij. Laat het geheel gaar worden en roer er af en toe
door. Intussen is de rijst ook gaar. De wokschotel door kruiden op smaak
brengen. Varieer hier zoveel mogelijk mee. Er zijn genoeg soorten woksauzen te
koop.
Als u het wokken nog te vet
vind kunt u de groente natuurlijk ook gewoon koken, bak de vis of het
vlees in olijfolie.
nagerecht: magere kwark of biogarde
.
Tussendoor veel drinken: water,
koffie of thee ( zonder suiker )
na 21.00 uur nog wat japanse mix
met af en toe ( om de twee of drie dagen )een á twee glazen
wijn.
Ik moet u ook
adviseren heel wat lekkere dingen te laten staan:
Bier en sterke drank
Volle melk of veel
halfvolle melk
Pannekoeken
Gebak
Friet, bitterballen,
kroketten, frikandellen e.d.
Chips, borrelnootjes
e.d
IJs en andere
zoetigheid.
De variatie van het diëet,
zit in het feit dat je verschillende groeten kunt combineren met kip, kalkoen en
vis.
Overige variatie en weekend
gerechten:
- de pizza, zonder kaas, maar
met vis en tomaat
- pasta met vis. geen vette
sauzen gebruiken.,
- paste met kipfilet en
tomaten saus. Over het algemeen zijn rode pasta sauzen minder vet dan witte
sauzen.
- barbecue: vis,
kipfilet of kalkoen met bruin brood, salade en rode barbecue saus.
Let op het vetgehalte van de saus.
De door mij behaalde resultaten in het
verleden, hoeven natuurlijk niet voor iedereen te gelden.
Neem bij twijfel contact op met uw huisarts
of diëtiste.
De links:
---------------
|